We kennen allemaal die slapeloze nachten waarin we woelen en draaien, naar het plafond staren en maar een paar uur slaap kunnen pakken. Hoe meer je je zorgen maakt over het niet kunnen slapen, hoe meer je gedachten door je hoofd spoken, en dan, het volgende moment, schijnt de zon door het raam. Ik heb veel te veel van zulke nachten gehad en moest mijn onregelmatige slaappatroon doorbreken. Ik stuitte op dit heerlijke kruidenthee-recept en het heeft mijn slaapritme volledig veranderd.
Een onregelmatig slaapritme of zelfs slapeloosheid kan verschillende oorzaken hebben, zoals depressie, stress en angst. Bijna elke avond ging ik naar bed en begon mijn hoofd te malen. Of ik nu aan mijn werk, familie of gewoon aan de dingen die ik de volgende dag moest doen dacht, ik kon niet ontspannen. Als je gedachten maar blijven malen, is de kans groot dat je niet in slaap valt.
Bepaalde medicijnen kunnen ook slapeloosheid veroorzaken. Pijnstillers, antihistaminica en medicijnen voor hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk behoren tot de vele middelen die kunnen bijdragen aan slaapgebrek. Sommige medicijnen kunnen je in eerste instantie weliswaar slaperig maken, maar ze kunnen ook leiden tot frequent toiletbezoek of angstgevoelens, wat je nachtrust verder kan verstoren.
Of het nu een van deze problemen is, of misschien ben je wel verslaafd aan je telefoon terwijl je zou moeten slapen, er moet iets veranderen.
Bananeninfusie
Lees verder op de volgende pagina
