Lever : Het is een van de belangrijkste bondgenoten en bevat ongeveer 10-13 mg ijzer per 100 gram.
Peterselie : bevat 5 tot 20 mg ijzer per 100 gram.
Tarwekiemen bevatten ongeveer 7,5 mg ijzer per 100 gram.
Eierdooier : Het ijzergehalte bedraagt ongeveer 7 mg per 100 gram.
Linzen bevatten ongeveer 7,6 mg ijzer per 100 gram.
Soja : Deze peulvrucht bevat ongeveer 8 mg ijzer per 100 gram.
Spinazie bevat ongeveer 3 tot 5 mg ijzer per 100 gram.
Voedingsmiddelen die het hemoglobinegehalte verhogen en bloedarmoede en vermoeidheid tegengaan
